Mantra
Mantra (sânscrito man, "mente" + tra, "instrumento", "veículo") é, nas tradições espirituais indianas, uma palavra ou frase sagrada repetida vocal ou mentalmente como ferramenta de meditação, devoção ou transformação. Funciona como "instrumento para a mente" — algo que organiza, foca, dissolve o pensamento ordinário.
Mantras famosos
- OM (ॐ) — o som primordial, "som da criação". Vibra através dos três sons A-U-M.
- Om Mani Padme Hum — mantra do Avalokiteshvara (Bodhisattva da compaixão), "Joia no Lótus". O mais difundido no budismo tibetano.
- Om Namah Shivaya — "Saudação a Shiva", central no shivaísmo.
- Hare Krishna mantra — sistema vaishnava popularizado no Ocidente pela ISKCON.
- So Ham / Ham Sa — "Eu sou Aquele", mantra natural da respiração.
- Gayatri mantra — invocação à luz solar como inteligência divina (Rig Veda).
Como funcionam
Três níveis de uso:
- Vaikhari — repetição vocal audível, geralmente em malas (rosários de 108 contas).
- Upamshu — repetição sussurrada.
- Manasika — repetição mental silenciosa, mais avançada e mais profunda.
O número 108 — comum em malas de mantra — é considerado sagrado em diversas tradições (12 signos × 9 planetas = 108; ou os 108 nomes de uma divindade). Uma "volta de mala" é 108 repetições.
Ciência e mantras
Estudos de neurociência (Helen Lavretsky, UCLA; Andrew Newberg, Pennsylvania) mostram que a recitação prolongada de mantras produz efeitos mensuráveis: redução da pressão arterial, alteração da atividade cerebral em regiões associadas à concentração e ao bem-estar. O efeito comparável ao de outras formas de meditação concentrada.